PAPER

為了好好地督促自己加油,

開一個專欄來提醒自己!

2013/09/30~2013/10/06

2013/09/30

早上:44.4kg/ 23.1(體脂)/ 56.3(含水量)

晚上:44.7kg/ 21.0 (體脂)/ 57.8 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:30 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼(

午餐: 白飯*1/2, 菠菜*1

下午 13:00 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

2013/10/01

早上:44.4kg/ 23.3(體脂)/ 56.2(含水量)

晚上: 無

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:35 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼(

午餐: 遺漏

下午 13:10 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

2013/10/02

早上:44.3kg/ 22.9(體脂)/ 56.5(含水量)

晚上:遺漏

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:30 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼(

午餐: 遺漏

下午 13:00 錠片*1 (魚油)

下午 15:00 捲心酥兩根

晚餐: 滷肉*1/2 +錠片*1 (甲殼)

2013/10/03

早上:44.2kg/ 22.8(體脂)/ 56.5(含水量)

晚上:44.3kg/ 20.7 (體脂)/ 58.0 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:50 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 青菜*2,肉*1/2

下午 13:30 錠片*2 (小黑/小白/魚油)

下午16:00 旺旺仙貝

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 22:00 錠片*1(魚油)+餅乾*1

2013/10/04

早上:44.4kg/ 23.4(體脂)/ 56.1(含水量)

晚上:44.4kg/ 21.5 (體脂)/ 57.5 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:30 錠片*1 (魚油)

以下遺漏

2013/10/05

早上:44.4kg/ 23.4(體脂)/ 56.1(含水量)

晚上:44.6kg/ 22.1 (體脂)/ 57.1 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 09:00 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 菠菜*1,地瓜葉*1,紅羅波絲*1/4

下午 13:30 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

晚餐: 錠片*1 (甲殼)+KFC

2013/10/06

早上:44.1kg/ 23.2(體脂)/ 56.2(含水量)

晚上:遺漏

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 焗烤飯*1/2, 義大利麵*1,炸機*1/4,蛋包飯*1/2,抹茶一杯

下午 15:00 起司蛋糕+檸檬水

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 19:00 蘿蔔糕*1