PAPER

本週報告繼續,

可是我好容易偷吃(哭).

2013/10/07~2013/10/13

2013/10/07

早上:44.2kg/ 23.2(體脂)/ 56.2(含水量)

晚上:遺漏

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:30 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 青菜*1,洋蔥*1/2,絲瓜*1/2

下午 15:00 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

2013/10/08

早上:44.6kg/ 23.4(體脂)/ 56.1(含水量)

晚上: 44.7kg/ 20/4(體脂)/ 58.2(含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:30 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2,青椒*1,豆子*1,青菜*1,肉*1/2

下午 14:10 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

下午 17:00 錠片*3(甲殼)

晚餐: 外食

2013/10/09

早上:44.1kg/ 23.1(體脂)/ 56.3(含水量)

晚上:44.4kg/ 22.1(體脂)/ 57.1(含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 09:00 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2,青菜*2 1/2,肉*1/2

下午 17:00 巧克力餅乾

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上21:25 蛋黃派*1

2013/10/10

早上:43.8kg/ 23(體脂)/ 56.4(含水量)

晚上:44.4kg/ 21.6 (體脂)/ 57.4 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:50 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 高麗菜*1,花椰菜*1,肉*1/2

下午 13:30 錠片*2 (小黑/小白/魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 19:00 錠片*1(魚油)

晚上20:05 消夜 奶昔(400cc)+巧克力麥片

晚上 21:51 巧克力圓餅三片

2013/10/11

早上:43.6kg/ 22.7(體脂)/ 56.6(含水量)

晚上:44.1kg/ 20.8 (體脂)/ 58 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:58 錠片*1 (魚油)

早上 11:30 錠片*1(甲殼)

午餐:白飯*1/2,肉*1/2,青菜*1 1/2

下午 14:00 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

晚餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 20:30 消夜 奶昔(400cc)+麥片

晚上 22:00 蛋黃夾心酥

2013/10/12

早上:43.4kg/ 23(體脂)/ 56.14含水量)

晚上:遺漏

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

早上 08:50 錠片*1 (魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 空心菜*1,筍子*1,肉*1/2

下午 14:00 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

晚餐: 錠片*3 (甲殼)+KFC

2013/10/13

早上:遺漏

晚上:遺漏

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

遺漏