PAPER

本周要非常認真!!! (嚴肅)

2013/10/28~2013/11/03

2013/10/28

早上:45.2kg/ 22.4(體脂)/ 56.8(含水量)

晚上:kg/  (體脂)/  (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

早上 09:15 排便

中午 11:20 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 白飯*1/4, 波菜*1,青菜絲*1,肉*1/4

下午 13:00 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

 晚上 19:15 錠片*1 (魚油)

宵夜 

2013/10/29

早上:44.4kg/ 22.8(體脂)/ 56.5(含水量)

晚上: 44.3kg/ 20.1(體脂)/ 58.5(含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 白飯*1/2,高麗菜*1,肉*2/3

下午 13:10 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 19:00 錠片*1 (魚油)

 晚上 20:30 宵夜 奶昔(400cc)

晚上 21:10 膠原(250cc)

2013/10/30

早上:44.0kg/ 22.8(體脂)/ 56.56含水量)

晚上:44.4kg/ 19.8(體脂)/ 58.7(含水量

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 義大利麵*1/2,四季豆*1,蝦子*2,春捲*3

下午 13:00 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

 晚上 20:50 宵夜 奶昔(400cc)+錠片*1 (魚油)

晚上 21:10 膠原(250cc)

2013/10/31

早上:43.8kg/ 22.7(體脂)/ 56.6(含水量)

晚上:43.9kg/ 20.2 (體脂)/ 58.5 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 白飯*1/2,空心菜*1,筍子*1,肉*1/2

下午 13:00 錠片*1 (魚油)

晚餐: 奶昔(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 19:15 錠片*1(魚油)

 晚上 20:15 宵夜 奶昔(400cc)

晚上 22:20 膠原(250cc)

2013/11/01

早上:43.5kg/ 22.6(體脂)/ 56.6(含水量)

晚上:43.6kg/ 20.1 (體脂)/ 58.5 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*6 (小黑/小白/甲殼各2)

午餐: 白飯*1/2,清江菜*1,絲瓜*1,肉*1/2

晚餐: 奶昔(400cc)+錠片*6 (小黑/小白/甲殼各2)

晚上 20:15 錠片*2 (魚油)

 晚上 20:58 宵夜 奶昔(400cc)

晚上 21:15 膠原(250cc)

2013/11/02

早上:43.2kg/ 22.7(體脂)/ 56.5(含水量)

晚上:44.4kg/ 21.3 (體脂)/ 57.6 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*6 (小黑/小白/魚油各2)

中午 11:30 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*6 (小黑/小白/甲殼各2)

下午 12:30 空心菜*1,高麗菜*1,肉*1/4

下午 13:00 錠片*2 (魚油)

下午 17:05 奶昔(400cc)

晚上 18:40 錠片*6 (小黑/小白/甲殼各2)+儂特利套餐

晚上 21:30 錠片*2 (魚油)

2013/11/03

早上:43.8kg/ 22.6(體脂)/ 56.7(含水量)

晚上:44.3kg/ 20.7(體脂)/ 58.1(含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*6 (小黑/小白/魚油各2)

餐前:錠片*6 (甲殼/小黑/小白各2)

午餐: 羊肉餐

晚餐: 奶昔(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 21:30 膠原(250cc)