PAPER

零食真的無法克制(掩面)

2013/10/21~2013/10/27

2013/10/21

早上:44.4kg/ 21.9(體脂)/ 57.2(含水量)

晚上:44.4kg/ 19.9 (體脂)/ 58.6 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 白飯*1/2, 青菜*1 1/2,肉*1

下午 13:00 錠片*1 (/魚油)

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 19:30 起司夾心餅乾*4片

晚上 22:10 膠原蛋白(250cc)

2013/10/22

早上:44.1kg/ 22.3(體脂)/ 56.9(含水量)

晚上: 44.8kg/ 19.9(體脂)/ 58.6(含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 白飯*1/2,菠菜*1,絲瓜*1,肉*1/4

下午 16:35 巧克力捲心酥

晚上 19:40 起司夾心酥

晚餐: 奶昔(400cc)

 晚上 22:00 膠原蛋白(250cc)

2013/10/23

早上:44.1kg/ 22.5(體脂)/ 56.7(含水量)

晚上:44.6kg/ 19.7(體脂)/ 58.4(含水量

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

午餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

下午 13:00 錠片*1 (魚油)+間餅乾

下午 15:00 芭樂*3片

下午 16:20 蘇打餅乾

晚餐前 奶昔(400cc)+錠片*9(小黑/小白/甲殼各3)

晚餐: 韓式料理

晚上 21:00 錠片*3 (魚油)

2013/10/24

早上:44.2kg/ 21.9(體脂)/ 57.1(含水量)

晚上:44.4kg/ 20.1 (體脂)/ 58.5 (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐: 白飯*1/2,魯露*1/2,花椰菜*1,豆芽菜*1

下午 14:00 錠片*1 (魚油)

下午 15:00 水果乾

下午 17:00 蘇打餅

晚餐: 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

晚上 20:00 錠片*1(魚油)

晚上 23:00 膠原蛋白(250cc) 

2013/10/25

早上:44.0kg/ 22.0(體脂)/ 57.1(含水量)

晚上:kg/  (體脂)/  (含水量

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

早上 11:30 錠片*1 (甲殼)

午餐:白飯*1/2,大白菜*1/2,滷肉*1/4

下午 14:00 錠片*3 (小黑/小白/魚油)

下午 16:00 大白菜*1/2,滷肉*1/4

晚餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/甲殼)

2013/10/26

早上:kg/ (體脂)/ (含水量)

晚上:kg/  (體脂)/  (含水量)

早餐:奶昔+優蛋(400cc)+錠片*3 (小黑/小白/魚油)

中午 11:30 奶昔+優蛋(400cc)+錠片*1 (甲殼)

下午 16:00 蘇打餅

下午 17:05 奶昔(400cc)

以下遺漏(在胡志明市狂吃的過程就不記了...)

2013/10/27

本日遺漏

(在胡志明市狂吃的過程就不記了...)