PAPER

注意：越南與台灣時差一小時,例如台灣三點為越南時間二點,本記錄皆以越南時間為主軸.

Day 63, 2014/07/01(二)

飲食：早上(05:30) 活力健康茶一杯500c.c；早上(06:45) 早餐 香草奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+纖維粉(1匙)+水 400c.c, 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；上午(08:05) 錠片*2(魚油)；上午(09:30) 瓜茶 1,000c.c；上午(11:28) 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)+瓜茶 1,000c.c；中午(11:40) 午餐 白飯*1/2碗/高麗菜過水*1份/波菜*1份/芥菜*1份/排骨一份；下午(12:50) 錠片*2(魚油)；下午(15:30) 瓜茶 1,000c.c；下午(16:10) 卡布奇諾奶昔+水 400c.c；晚餐(18:21) 晚餐 巧克力奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+水 400c.c, 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；晚上(19:33) 錠片*2(魚油)+瓜茶 1,000c.c；晚上 (21:00) 睡覺

水量：4,000c.c

運動：每日通勤二十分鐘+鄭多燕ROBI,共計五十分鐘

體重：00.0 kg (-0.0)

體脂肪：00.0% (-0.0)

檢討筆記：七月份第一天,台灣迎接酷暑我也準備倒數返台時間!不曉得返台之前能夠降到多少呢?

Day 64, 2014/07/02(三)

飲食：早上(05:30) 活力健康茶一杯500c.c；早上(06:40) 早餐 香草奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+纖維粉(1匙)+水 400c.c, 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；上午(08:05) 錠片*2(魚油)；上午(09:45) 瓜茶 1,000c.c；上午(11:20) 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)+瓜茶 1,000c.c；中午(11:45) 午餐 白飯*1/2碗/高麗菜過水*1份/波菜*1份/小白菜*1份/清蒸雞胸肉一份；下午(13:06) 錠片*2(魚油)；下午(15:20) 草本茶 1,000c.c；下午(15:50) 巧克力花生蛋白質棒；晚餐(17:30) 晚餐 巧克力奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+水 400c.c, 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；晚上(18:40) 錠片*2(魚油)+蛋白質棒1/3條；晚上(20:54) 水+蘆薈汁 600c.c；晚上 (21:30) 睡覺

水量：4,600c.c

運動：每日通勤二十分鐘

體重：00.0 kg (-0.0)

體脂肪：00.0% (-0.0)

檢討筆記：胃食道逆流似乎又出現了....是不是應該先進入維持其得好呢?

Day 64, 2014/07/03(四)

飲食：早上(05:30) 活力健康茶一杯500c.c；早上(06:45) 早餐 香草奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+纖維粉(1匙)+水 400c.c, 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；上午(08:10) 錠片*2(魚油)；上午(10:15) 草本茶 1,000c.c；上午(11:25) 錠片*5 (草維錠2/細喜錠2/甲殼1)；中午(11:45) 午餐 炊飯*1/2碗/空心菜過水*1份/花椰菜*1份/紅蘿蔔涼拌菜*1份/涼拌雞胸肉一份；下午(13:05) 錠片*2(魚油)+草本茶 1,000c.c；下午(15:20) 草本茶 1,000c.c；下午(14:50) 巧克力花生蛋白質棒；下午(16:10) 肉桂堅果棒一條；下午(17:40) 排便；晚餐(18:15) 晚餐 巧克力奶昔(2匙)+優質蛋白(2匙)+水 400c.c, 錠片*3 (草維錠/細喜錠/甲殼)；晚上(19:35) 錠片*2(魚油)；晚上(21:05) 蘇打餅乾三片；晚上 (22:30) 睡覺

水量：3,600c.c

運動：每日通勤二十分鐘

體重：00.0 kg (-0.0)

體脂肪：00.0% (-0.0)

檢討筆記：聽說我的症狀是胃酸過多...通俗點的說法不就是胃食道逆流?減重好夥伴今日返台了,倒數計時再過幾天就換我回家了!台灣等我!